Schlaf ist einer der wichtigsten Bestandteile der Gesundheit und des Wohlbefindens. LKW-Fahrer haben häufig lange Schichten und sind viele Stunden unterwegs. Es ist ausschlaggebend für die körperliche und geistige Gesundheit, dass die Fahrer Pausen machen und während der Zwischenaufenthalte und der Übernachtungszeiten den nötigen Schlaf bekommen.
Zur Feier des Welt-Schlaf-Tags besprechen wir die Bedeutung eines guten Nachtschlafs. Der Körper funktioniert während des Schlafs auf eine andere Art. Man könnte auch sagen, dass er seine eigene „Nachtschicht“ einlegt; eine Zeit, in der er sich erholt und Stress abbaut.
Bleiben Sie gesund
Unzureichende Schlafdauer kann Ihre Gesundheit ernsthaft beeinflussen. Schlafmangel über längere Perioden kann kardiovaskuläre Probleme verursachen, zu Fettleibigkeit und Diabetes Typ 2 sowie zur Schwächung des Immunsystems führen.
Andererseits ist ein qualitativ hochwertiger Schlaf äußerst gesund. Ihr Körper hat Zeit, beschädigte Zellen zu reparieren und Ihren Blutdruck zu senken, Ihr Immunsystem wird gestärkt und auf die richtige Art reguliert.
Bleiben Sie gut gelaunt
Schlaf steht auch in direkter Beziehung zu Ihrer Stimmung und langfristig zu Ihrer psychischen Gesundheit. Wenn Sie für eine oder zwei Nächte keinen ausreichenden Schlaf erhalten, werden Sie eventuell merken, dass Sie missgelaunt und reizbar sind. Schlafmangel über eine längere Zeitdauer hinweg kann ein Faktor bei Depressionen und Angst sein.
Dann gibt es noch die andere Form des Schlafs, die REM-Phase genannt wird (rapid eye movements = schnelle Augenbewegungen bei geschlossenen Lidern). Etwa 25 Prozent der gesamten Schlafdauer besteht aus REM-Phasen. Während dieser Zeit träumen Sie, auch wenn Sie sich nicht an die Träume erinnern. Träume helfen dabei, Gefühle und Erinnerungen zu verarbeiten und den Stress des Tages zu mildern.
Bleiben Sie sicher
Schlafmangel beeinflusst Ihre Verstandes- und Reaktionsfähigkeit. Nach einer Nacht mit zu wenig Schlaf haben Sie vielleicht schon bemerkt, dass Sie Konzentrationsschwierigkeiten haben und Informationen nicht schnell genug aufnehmen und verarbeiten können. Wenn Sie von Beruf LKW-Fahrer sind, ist es besonders wichtig, dass Sie einen guten Nachtschlaf bekommen.
Ein Bericht der AAA-Stiftung für Verkehrssicherheit belegt, dass Fahrer, die nur fünf bis sechs Stunden Schlaf bekommen, 1,9 Mal wahrscheinlicher einen Unfall haben als solche, die sieben oder mehr Stunden geschlafen hatten. Diejenigen mit weniger als vier Stunden Schlaf waren mit einer Wahrscheinlichkeit von 11,5 Mal eher in Unfälle verwickelt.
LKW-Fahrer haben jetzt die Unterstützung der EU-Gesetzgebung, die einen Überblick über maximale Fahrzeiten und minimale Ruhezeiten gibt. Sie selbst haben jetzt die Aufgabe, einen ordentlichen und sicheren Parkbereich für einen längeren Aufenthalt in der Fahrerkabine oder annehmbare Hotels für eine Übernachtung zu finden.
Finden Sie einen geschützten und sicheren Ruheplatz
Die Truck-Parking-Europe-app löst dieses Problem, indem sie LKW-Fahrern sofortigen Zugang zu Parkplätzen zeigt, die sich an ihren Strecken oder in der Nähe davon befinden. Sie können sich die jeweiligen Einrichtungen ansehen, Parkplätze buchen und Ihre Strecke und Erholungsphasen im Voraus buchen.
Schlaf ist ausschlaggebend für Ihre Leistung und Sicherheit als Fahrer. Wenn Sie den richtigen Parkplatz finden, könnte das den Unterschied zwischen einem schlechten Schlaf und einer ausgezeichneten Nachtruhe ausmachen.
World Sleep Day is an annual event to raise awareness about sleep problems and sleep disorders, and to celebrate the benefits of getting healthy sleep. Whoever you are and whatever you do, sleep well tonight, and every other night, for a healthier and happier life.
Source
- https://www.sleepfoundation.org/articles/link-between-lack-sleep-and-type-2-diabetes
- https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/sleep-and-mental-health
